＜今日の運動遊び＞
＊いじわる平均台渡り
＊忍者の足切り
＊風船バレー　

今日は豆乳の日です！
１０月２日ではなく、１２日なんですね。
　
豆乳には、健康維持や美容の効果が期待できる栄養成分が豊富に含まれています✨
例えば、豆乳に含まれる「サポニン」や「レシチン」は脂肪の蓄積を抑える役割があります。このような栄養素の効果を実感するには継続が重要です。

豆乳に限らず、一般的に食生活の改善で効果を実感できるまでには3～4ヶ月かかると言われています。美肌を目指す人は、肌細胞が入れ替わる期間が約28日と言われているので、まずは1ヶ月試してみるのもおすすめです！

しかし、豆乳を飲みすぎるとはホルモンバランスが乱れる可能性があるそうです。
女性の場合は月経周期が乱れたり、男性の場合は女性のように胸が膨らむ女体化乳房を発症する可能性もあります。

ただし、あくまでも何ヶ月も過度な摂取をし続けた場合の危険性で、数日間過度な摂取をしただけでは、ホルモンバランスが崩れる可能性は低いようです。

美容に興味がある方は試してみてください✨
　
　
爽やかな秋晴れでとても過ごしやすかったですね?
教室は賑やかな声が聞こえてきます(*˘︶˘*).。.:*♡