＜今日の運動遊び＞
＊高跳び
＊走ろう
＊ボール投げ

今日はいい皮膚の日だそうです(*^_^*)
最近寒くなって来て乾燥してきましたよね。
いい皮膚を保つためには保湿はもちろん、毎日の食事も大切です！
肌に良い栄養素には、次のようなものがあります。

タンパク質：肌や髪を作るための基礎となる栄養素です。卵、魚・肉類全般、大豆製品、乳製品などに含まれています。
ビタミンA：抗酸化作用があり、皮膚や粘膜を健康に保つ栄養素です。レバー、卵黄、緑黄色野菜などに含まれています。
ビタミンC：抗酸化作用があり、紫外線ダメージの軽減につながる栄養素です。レモン・赤パプリカ・じゃがいも・ブロッコリー・いちご・キウイなどに含まれています。
ビタミンE：脂質の酸化を防ぎ、血行促進をサポートする栄養素です。アーモンド・植物油（ヒマワリ油、菜）などに含まれています。
ビタミンB群：皮膚や粘膜を健康に保つ栄養素です。レバー・ウナギ・カツオ・マグロ・卵・乳製品・納豆などに含まれています。

毎日の食事にうまく取り入れて美肌を目指しましょう✨

今日も元気なお友だちが遊びに来てくれました(^^)/