今日の運動
・フライングドッグ→エビカニクス
・カップタッチクマ
・さつまいもゴロゴロ

１２月に入り、寒い日が続いています。
こうも寒いと、朝もつらくなりますよね。
冬は、とても眠くなると思います。
眠くなる原因の１つに日照時間の短さがあります。
日照時間が短いとセロトニンとメラトニンが分泌しにくくなります。
そのせいで、眠くなってしまうそうです。
朝も眠くて起きられなくなりますよね。
朝、すっきり目を覚ますためには、前日にゆっくりと眠ることが大切です。
そのためには、
・４０℃のお風呂に１０分つかり血行をよくする。
・寝る直前までマフラーやレッグウォーマー等をして身体を温める。
ことが大事です。
ただ、寝ている時の靴下は、足が蒸れてしまうため逆に睡眠の質が下がってしまうそうです。
ゆっくりと寝て寒い朝に備えましょう！