今日の運動
・アザラシ・エビのポーズ
・グーパージャンプ　
・マットの雑巾がけ

今日は呼吸の日。
呼(５)吸(９)の語呂合わせです。
NPO日本呼吸器障害情報センターによて制定されました。
「より良い呼吸を考える日にしてほしい」という考えから制定されたそうです。
呼吸といえば腹式呼吸！
（人気の「○○の呼吸…」も、深呼吸のことだ、という人もいますね）
まず口から息を吐きます。（息を吐かないと息を吸えない）
鼻から息をゆっくり吸います。
吸う時にはお腹をふくらますイメージをします。
吐く時は口からゆっくりと、吸った時の倍の時間をかけて吐きます。
４秒間吸ったら８秒かけて吐くというイメージです。
深呼吸は自律神経を整えてくれます。
ぜひ、取り組んでみてください。