今日の運動
・フライングドッグ
・凸凹くまさん
・布団をほしましょ

今日は上弦の月です。
新月から満月に向かう半月です。
上弦の月では、精神面の浄化または、ストレスの浄化が良いと言われています。
その為には、瞑想がいいそうです。
瞑想はとても良い、と世界的にも言われ始めています。
瞑想するには椅子の場合は浅く座り、手を膝にのせて手のひらを上に向けます。
そのまま体の力を抜きリラックスします。
呼吸は鼻呼吸がいいそうです。
難しい場合には、口から吐いてもＯＫ。
何か1つ集中するものを作ります。
最初は２～３分やるだけで言いそうですよ。
忙しく時間もないと思いますが、お布団の中でもできるので、ぜひやってみてください。
……その場合、確実に眠ってしまいますが（笑）