午前
スーパーマン
足開きソリ
足を越えて１、２

午後
ワニ歩きで宅急便
大根抜き
もも上げ

１１月も半ばを過ぎましたね。
寒いなと感じることが多くなりました！
ウイルスに負けない身体作りをしたいものですね(^_-)-☆
風邪予防には、免疫物質のもととなる「たんぱく質」、免疫力を高める「ビタミンC」、粘膜を丈夫にしてウイルスの侵入を防ぐ「ビタミンA」を積極的に摂りましょう。また、適度な運動は風邪に負けない体力づくりや、免疫力の向上に役立ちます。
チキンとかぼちゃのクリームシチューは、免疫力アップができる料理の１つだそうです♡
低脂肪ながら免疫物質のもととなるたんぱく質を多く含む鶏肉をはじめ、のどや鼻の粘膜を保護するビタミンAが豊富なかぼちゃ、消化が良くエネルギー源となる糖質、免疫力を高めるビタミンCを含むじゃがいもを使ったシチューです。
風邪をひいてしまったときにもどうぞ。
ネットでも作り方が載っていますので作ってみてはいかがでしょうか？
ウイルスに負けない身体作りを心がけていきたいですねヾ(≧▽≦)ﾉ