今日の運動
・フライングドッグ
・カンガルージャンプ
・つま先で歩こう


９月も半分過ぎましたが、厳しい残暑が続いています。夏休みが終わり、日常の生活リズムが変化したことで、なんとなく不調を感じている方もいると思います。夏の疲れが残り、なんとなく不調な時こそ、生活習慣の見直しをしてみてください。食事は量より質を整えることで疲労回復に繋がります。シャワーで済まさず短時間でも湯船に浸かり身体を温める習慣をつけて、ぐっすりと熟睡間のある良い睡眠をとりましょう。睡眠中はダメージを受けた細胞が修復、再生が行われ、疲労を回復しています。眠る前には、カフェインや喫煙、過度なアルコールの摂取はせず、就寝の１時間前からはデジタル機器はオフにして体や心をリラックスモードにもっていくようにしましょう。しんどいな～と感じたら、習慣を見直して早めにリセットしたいですね。