今日の運動
・ラジオ体操
・タオルの引っ張りっこ
・手つなぎフープ通し

よく噛んで食べる
小さいころからよく聞く言葉です。
目安は１口３０回との事。
意識はしていても実際に、そんなに噛んでいないなぁ、と思います。
現代人の噛む回数は１０～２０回と言われてします。
大分噛む回数が明らかに不足しています。
噛む回数が少ないと、虫歯や歯周病になりやすくなってしまいます。
よく噛んで食べる事にはメリットも沢山あります。
食べ過ぎを防いだり、唾液が沢山出る事で、胃もたれや胸やけの予防にも繋がります。
また沢山噛む事で、記憶や反応、運動などを司る脳組織が活性化され、認知症予防にも繋がります。
よく噛んで食べる事で良い効果が沢山あります。
食欲の秋、是非沢山噛んで食べる事に意識を向けてみてください。