今日の運動
・ラジオ体操
・山越え
・クマさんでだるまさんが転んだ

今日から日中の気温が２５度を超える夏日が続きます。
しかし、夜や朝は太陽が顔を出す時間が少なくなってきている為か寒くなります。
一日の温度差や前日との温度差が７℃以上ある場合は寒暖差疲労が起きやすくなります。
寒暖差疲労では、疲労感のほかにも、肩こりや腰痛、頭痛、めまい、不眠、食欲不振、便秘や下痢、イライラ、冷え、むくみなど、さまざまな症状が現れます。
寒暖差疲労の対策としては、身体を温める事、運動を習慣づける事、首と肩の筋肉の緊張を解す事が大事だと言われています。
体調も崩しやすくなっています。
ここ数日は、汗をかいたらこまめに拭く、服装で調整するなど、いつも以上に気を付けて過ごしていきましょう！