今日の運動
（放デイ）
・ゆりかご
・斜め懸垂
・大縄跳び

猛烈な暑さが続きます。
熱中症対策に快眠は欠かせません。
寝る前、脳の温度を温度を下げて脳を休ませることは、質の高い睡眠につながるそうです。
「鼻くう」に冷たい空気をあてることにより脳を冷やすことができるそうです。
就寝前の鼻呼吸を実践してみてはいかがでしょうか。