☆今日の運動☆
壁のぼり
大根抜き

仕事や人間関係など、環境が変わると誰でも緊張します。緊張状態が続いてしまうと自律神経のバランスが乱れ、心身に不調をもたらすもとに。
・体がだるく、疲れがとれない
・集中力や、仕事の効率が落ちたと感じる
・ケアレスミスが増えた
・人と会ったり、電話をとったりするのが億劫
・原因不明の体調不良（頭痛、胃腸の不調、めまいなど）が繰り返し起こる
・熟睡できない（寝付きが悪い、途中でよく目が覚める、早朝に覚醒してしまう）
・些細なことでイライラしたりクヨクヨしたり憂うつになったりと、感情が不安定
・甘いものを食べる量が増えた
以上が、変化ストレスにより心身に表れる主なサインになります。
自律神経の乱れを調整するには「体の疲れをとること」がもっとも重要です。
７時間以上の睡眠時間を確保すると良いそうです。
布団に入る2～3時間前から、スマホなどの脳の負担になることは避け、照明を暗めにして、「寝るモード」にシフトさせることが、ぐっすりと深い眠りを得るポイントです。
疲れがなかなか取れない。という人は是非やってみてください。