＜今日の運動遊び＞
＊リズムケンケン
＊島ジャンプ
＊お相撲さん


まだまだ寒いですが、少しずつ花粉の季節が近づいております。
早い所ではわずかですが飛散している所があるようです。

花粉症を和らげる為に、次のような食べ物があります。

・発酵食品：ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌などには乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が含まれており、腸内環境を整えます
・青魚：イワシやサバなどの青魚にはDHA（ドコサヘキサエン酸）やEPA（エイコサペンタエン酸）が含まれており、花粉症の症状を抑える効果が期待できます
・キノコ類、ゴボウ、海藻など：食物繊維が豊富で、腸内環境を整える働きがあります
・レンコン：ポリフェノールの一種であるタンニンが含まれており、アレルギーを抑制するといわれています
・梅干し：においの成分であるバニリンが含まれており、花粉症の症状を出しにくくなるようです
・バナナ：スギ花粉症を発症したマウスに対して毎日バナナを与えることで、花粉症のアレルギー反応が抑制されました
・緑茶：カテキンが含まれており、アレルギー誘発物質であるヒスタミンの働きを抑えると考えられています
・チョコレート：カカオポリフェノールが豊富に含まれており、免疫機能に作用してアレルギー症状を抑える働きが期待できます

症状が出る前から薬を飲み始めると良いとお医者さんに言われたことがあります。
花粉症の方は少しでも軽くなるように自分に合った対策が出来るといいですね(๑>◡<๑)


今日も元気なお友だちが遊びに来てくれました♪