今日の運動遊び
・アザラシさん
・手つなぎ指示ジャンプ
・玉入れ

学校から帰ってきた子どもたちは、オリナスでおやつを食べていますが、「おやつはどうして食べるの？」と疑問に思ったことはありませんか？食事と食事の間隔は、4～5時間が理想的と言われています。オリナスで放課後を過ごす子どもたちは夕食まで6～7時間ほど開いてしまうことがあります。このような時に大切なのがおやつです。おやつを上手に食べることで、夜遅くに食べすぎるのを防ぐという働きがあります。また、運動量の多い子どもは少ない子どもよりエネルギーを必要としている為、おやつは良いエネルギー源になります。

おやつの適量は、目安としては200キロカロリーと言われています。
・ポテトチップス(1/2袋)・板チョコレート(1/2枚)・せんべい(3～4枚)
・どら焼き(1個)などです。

元気な毎日を過ごすためには、食事のバランスと規則正しく食べることがとても大事です。「主食」「副菜」「主菜」「牛乳・乳製品」「果物」の5つを意識して満遍なく、食べるように心がけてみましょう！