今日の運動
・エビカニクス
・手繋ぎカンガルージャンプ
・大波・小波

昨日からの雨も朝には止み、季節が戻ったかのような寒さも落ち着きましたね。今日は過ごしやすくてよかったです。
春は穏やかな気候で過ごしやすい季節ではあるものの、１年で一番寒暖差が激しい季節でもあります。その為、体調不良を訴える方も少なくありません。気温の変化に応じて体温をコントロールする自律神経は、寒暖差が激しくなるとストレスがかかってしまうため、自律神経が乱れる原因となるのです。また、自律神経は体温だけではなく内臓など体の器官をコントロールしています。そのため、自律神経の乱れは、気分の浮き沈みや内臓の働きの悪化などの不調につながります。
さらに、春は気温が上がって体を動かしやすくなるため、汗の量が増える傾向にあります。汗の量が増える分、冬に比べて水分摂取の量も増えるため、通常は老廃物を排出しやすくなります。
しかし、自律神経の乱れなどが原因で排出量が少なくなってしまうと、むくみやだるさにつながってしまいます。
しっかりとした睡眠・食事・運動も大事ですが、生活習慣や食生活を見直してみて下さい。春はおいしい食材も多いので、旬の食材を楽しみながら健康になりましょう。