<今日の運動遊び>
＊アイスを運ぼう
＊ティッシュをキャッチ
＊カンガルーでスタート＆ストップ

「く(9)るみ(3)はまるい(0)」の語呂合わせで、9月30日は【くるみの日】です。9000年前から食べられてきた“最古のナッツ”といわれています。さまざまな栄養素が含まれており、なかでもオレイン酸やリノール酸、α-リノレン酸などの不飽和脂肪酸を多く含みます。この不飽和脂肪酸には、LDL(悪玉)コレステロールを減らす働きがあり、血管の老化を防ぐ効果があると考えられています。α-リノレン酸は血管をしなやかにして、血行を促進し動脈硬化を予防する効果があるといわれます。1日の適量は約28gです。あまり食べたことがない人も【くるみの日】をきっかけに、日頃の食生活にクルミを取り入れてみてはいかがでしょうか。

午前中は、可愛いお友だちが来てくれました。
遊びながら、運動プログラムを取り入れました。
＊ひこうき…<柔軟>バランス感覚
＊さつまいもゴロゴロー…回転感覚
＊犬さんでフープ渡り…支持力
＊フープの引っ張りっこ…懸垂力

一人でも、上手に楽しく遊びました。
午前中のお友だちは、これでおしまいです。
また来てね〜(@^^)/~~~