今日の運動
・バランス競争
・言われた通りにジャンプ
・クマさん歩き（団体戦）
今日も一日とても暑かったですね。
暑いとつい湯舟に浸からずシャワーで済ませたり、冷房の部屋にこもりっきりになったり、冷たいものを食べてしまいますが、それが夏バテの原因です。
夏バテ対策として、除湿器を使い快適な生活環境にしてみましょう。そして、夜間にしっかりと睡眠をとることも必要ですが、眠る前にぬるめの湯に２０分ほど浸かることがおすすめです。
湯船に浸かることで体温調節機能が改善され、寝つきが悪いなどの症状が良くなるでしょう。
ビタミンB1が多く含まれた豚肉を積極的に食べることも、夏バテ予防には効果的です。
今夜はゆっくりと湯船につかり、夏バテ対策をしたいと思います。