今日の運動
・カメさんのポーズ
・カンガルーさん
・ジャンプで拍手

最近、寒暖差が激しく、体調を崩しやすい方も多いのではないでしょうか。
運動会が近かったり、発表会が近かったり…
いつもの生活と少し違うだけでも心も体も緊張します。
そんなときは、ぐっすり寝ること(熟睡)☆彡
熟睡するためのポイントは。お風呂と寝る前のストレッチ。
お風呂に浸かってから１時間半後が、眠りにつくのにいいといわれています。
さらに、お風呂上りにストレッチで体をほぐせば、血行がよくなり、熟睡しやすくなります。
また、ストレッチをすると、脳に酸素がたくさん送られるので、勉強や作業する際には、集中力も上がるともいわれています。
熟睡もできて集中力もアップするストレッチ。お風呂の時間を寝る１時間半前にするのとともに習慣にしたいですね☆彡