今日の運動
・ラジオ体操
・力持ちは誰？
・手繋ぎフープ通し


怒りを調整する為に「アンガーマネジメント」という物があります。
６秒怒りを我慢する、という物ですが難しい場合もあります。
怒りは３段階あります。
6秒間我慢すれば、１段階まで落ちる事もありますが、
我慢している途中で、文句を言われてしまえば、我慢した分だけ怒りは爆発してしまいます。
その時は、どうすればいいのか。
距離をとるのが大切です。
視界に映らなかったり、声が聞こえない位置に移動したり……
怒りの原因が目に移らなければ、怒りも落ち着いてきます。
ただ、生活していると距離をとるのが難しい事もあります。
なので、距離をとる以外の代替行動が必要になってきます。
目を閉じたり、スマホを活用したり、電話がかかってきたと電話を出たり、イメージ上で距離を取ったり、それこそ６秒からカウントダウンをしみたり…
その場から離れられない時の、自分なりの代替行動を見つける事が出来れば良いですね。